Sponsored
  • સર્વાઇકલ ઓશિકામાં દુખાવો ક્યાં થાય છે
    https://www.sleepsia.in/blogs/news/pain-occur-in-cervical-spine
    #ગરદનનોદુખાવો #સર્વાઇકલસ્પાઇનમાંદુખાવો #ખભામાંદુખાવો #માથાનોદુખાવો #ઉપલાપીઠનોદુખાવો #નિવારકપગલાંઅનેટીપ્સ #cervicalspine #painincervicalspine #cervicalpain #cervicalpainrelief #Health #healthylifestyle #healthtips #lifestyle
    સર્વાઇકલ ઓશિકામાં દુખાવો ક્યાં થાય છે https://www.sleepsia.in/blogs/news/pain-occur-in-cervical-spine #ગરદનનોદુખાવો #સર્વાઇકલસ્પાઇનમાંદુખાવો #ખભામાંદુખાવો #માથાનોદુખાવો #ઉપલાપીઠનોદુખાવો #નિવારકપગલાંઅનેટીપ્સ #cervicalspine #painincervicalspine #cervicalpain #cervicalpainrelief #Health #healthylifestyle #healthtips #lifestyle
    WWW.SLEEPSIA.IN
    સર્વાઇકલ ઓશિકામાં દુખાવો ક્યાં થાય છે
    જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશિકાને ઉન્નત સપોર્ટ અને ઠંડકના ગુણો પ્રદાન કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે, જે તેમને ગરદનનો દુખાવો અનુભવતા લોકો માટે લોકપ્રિય પસંદગી બનાવે છે. જો કે, કોઈપણ તકિયાની જેમ, જો તે યોગ્ય રીતે પસંદ ન કરવામાં આવે અથવા અયોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય તો તે કેટલીકવાર ચોક્કસ વિસ્તારોમાં પીડા પેદા કરી શકે છે અથવા તેને વધારી શકે છે. આ વિગતવાર વિશ્લેષણમાં, અમે અયોગ્ય ફિટ, ભૌતિક સમસ્યાઓ અને વ્યક્તિગત ઊંઘની આદતો જેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખીને, જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશિકાનો ઉપયોગ કરતી વખતે પીડા ક્યાં થઈ શકે છે તેનું અન્વેષણ કરીશું. ગરદનનો દુખાવો જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશિકાનો ઉપયોગ કરતી વખતે અસર થઈ શકે તે પ્રાથમિક વિસ્તાર ગરદન છે. આ પ્રકારનું ઓશીકું ખાસ કરીને સર્વાઇકલ સ્પાઇનને યોગ્ય ગોઠવણીને પ્રોત્સાહન આપીને ટેકો આપવા માટે રચાયેલ છે. જો કે, ગરદનનો દુખાવો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે: અયોગ્ય ફિટ: જો ઓશીકું તમારી ગરદનના કુદરતી વળાંક સાથે બંધબેસતું નથી અથવા ખૂબ ઊંચું અથવા ખૂબ નીચું છે, તો તે ખોટી ગોઠવણીનું કારણ બની શકે છે. આ ખોટી ગોઠવણી ગરદનના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર તાણ લાવે છે, જે પીડા અને જડતા તરફ દોરી જાય છે. ખોટી મક્કમતા: જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ગાદલાની મજબૂતાઈ બદલાઈ શકે છે. એક ઓશીકું જે ખૂબ જ મજબૂત છે તે તમારી ગરદનના આકારને અનુરૂપ ન હોઈ શકે, જે દબાણના બિંદુઓ અને અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. તેનાથી વિપરીત, એક ઓશીકું જે ખૂબ નરમ હોય છે તે પૂરતો ટેકો પૂરો પાડતો નથી, જેના કારણે ગરદન અકુદરતી રીતે વળે છે. ખભાનો દુખાવો ખભામાં દુખાવો એ અન્ય સામાન્ય સમસ્યા છે જે જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશીકાના ઉપયોગથી ઊભી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો ઓશીકું કરોડરજ્જુની યોગ્ય ગોઠવણીને સમર્થન આપતું નથી. કેટલાક પરિબળો ખભાના દુખાવામાં ફાળો આપે છે: ઊંચાઈની સમસ્યાઓ: ઓશીકું જે ખૂબ ઊંચું હોય તે તમારા માથાને વધુ પડતું ઉંચુ કરી શકે છે, જેના કારણે તમારા ખભા ઉંચા થઈ જાય છે અને પરિણામે ખભા પર તાણ આવે છે. તેનાથી વિપરિત, ઓશીકું જે ખૂબ નીચું છે તે તમારા માથાને નીચે આવવાનું કારણ બની શકે છે, જે ખભાની ખોટી ગોઠવણી અને પીડા તરફ દોરી શકે છે. સ્લીપિંગ પોઝિશન: તમે જે સ્લીપિંગ પોઝીશન અપનાવો છો તે ખભાના દુખાવામાં પણ અસર કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, તમારી ગરદન અને ખભાને પૂરતા પ્રમાણમાં ટેકો ન આપતું ઓશીકું લઈને તમારી બાજુ પર સૂવાથી અસમાન વજનના વિતરણ અને દબાણને કારણે ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે. માથાનો દુખાવો જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશિકા દ્વારા આપવામાં આવતા અયોગ્ય સમર્થન અને ગોઠવણીને કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં માથાનો દુખાવો થવાના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ગરદનનો તાણ: જ્યારે ગરદનને યોગ્ય રીતે ટેકો આપવામાં આવતો નથી, ત્યારે સર્વાઇકલ સ્પાઇન પરના તાણથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો ઓશીકું ગરદનને બાકીના કરોડરજ્જુ સાથે યોગ્ય રીતે સંરેખિત ન કરે તો આ તાણ આવી શકે છે. દબાણ બિંદુઓ: એક ઓશીકું જે માથા પર દબાણ બિંદુઓ બનાવે છે તે અસ્વસ્થતા અને માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશિકા વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, પરંતુ અયોગ્ય ફિટ આ લાભને નકારી શકે છે. પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ: અયોગ્ય સંરેખણ માથા અને ગરદનમાં લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ લાવી શકે છે, માથાનો દુખાવોમાં ફાળો આપે છે. સુનિશ્ચિત કરવું કે ઓશીકું કરોડરજ્જુની તટસ્થ સ્થિતિને સમર્થન આપે છે, આ પરિભ્રમણ સંબંધિત માથાનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપલા પીઠનો દુખાવો જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશિકાનો ઉપયોગ કરવાથી પણ ઉપલા પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે નબળી કરોડરજ્જુની ગોઠવણી તરફ દોરી જાય છે. ઉપલા પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપતા પરિબળોમાં શામેલ છે: કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી: એક ઓશીકું જે થોરાસિક સ્પાઇન (ઉપરની પીઠ) સાથે સર્વાઇકલ સ્પાઇનનું યોગ્ય સંરેખણ જાળવતું નથી, તે ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓમાં તાણ અને અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. અપૂરતો આધાર: જો ઓશીકું ઉપલા પીઠ માટે પૂરતો ટેકો પૂરો પાડતો નથી, તો તે સ્નાયુ તાણ અને પીડા તરફ દોરી શકે છે. આ ખાસ કરીને તે વ્યક્તિઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેઓ તેમની પીઠ પર સૂવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે. ટેન્શન ટ્રાન્સફર: ગરદનમાં મિસલાઈનમેન્ટ તણાવને પીઠના ઉપરના ભાગમાં ટ્રાન્સફર કરવા માટેનું કારણ બની શકે છે, પરિણામે પીડા અને જડતા આવે છે. ખાતરી કરો કે ઓશીકું આખા શરીરના ઉપલા ભાગને યોગ્ય રીતે ટેકો આપે છે તે આ સમસ્યાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નિવારક પગલાં અને ટીપ્સ જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશિકાનો ઉપયોગ કરતી વખતે પીડાના જોખમને ઘટાડવા માટે, નીચેના નિવારક પગલાં અને ટીપ્સ ધ્યાનમાં લો: યોગ્ય કદ અને ઊંચાઈ પસંદ કરો: ખાતરી કરો કે ઓશીકું તમારા શરીર અને સૂવાની સ્થિતિ માટે યોગ્ય કદ અને ઊંચાઈ છે. ઓશીકું તમારી ગરદનના કુદરતી વળાંકને ટેકો આપવો જોઈએ અને તમારા માથાને તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખવું જોઈએ. વિવિધ મક્કમતા સ્તરોની ચકાસણી કરો: સ્લીપસિયા પ્રીમિયમ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ મેમરી ફોમ ઓશિકા વિવિધ મક્કમતા સ્તરોમાં આવે છે. તમારી ગરદન અને માથા માટે સમર્થન અને આરામનું યોગ્ય સંતુલન પૂરું પાડે છે તે શોધવા માટે વિવિધ વિકલ્પોનું પરીક્ષણ કરો. ઓશીકું એડજસ્ટ કરો: કેટલાક જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ઓશિકા એડજસ્ટેબલ હોય છે. ઓશીકાની ઉંચાઈ અને તમારી રુચિ પ્રમાણે મક્કમતાને કસ્ટમાઈઝ કરવા માટે કોઈપણ દૂર કરી શકાય તેવા દાખલ અથવા એડજસ્ટેબલ સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરો. તમારી ઊંઘની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લો: સર્વાઇકલ ઓશિકાની અસરકારકતામાં તમારી ઊંઘની સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પાછળના સ્લીપર્સને નીચા ઓશીકાની જરૂર પડી શકે છે, જ્યારે બાજુના સ્લીપર્સને યોગ્ય ગોઠવણી જાળવવા માટે ઊંચા, કોન્ટૂર ઓશીકાની જરૂર પડી શકે છે. એડજસ્ટમેન્ટ પીરિયડની મંજૂરી આપો: તમારા શરીરને નવા ઓશીકા સાથે સમાયોજિત કરવા માટે સમય આપો. તમારા સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને નવા સપોર્ટ સાથે અનુકૂલિત થવામાં થોડી રાતો અથવા તો અઠવાડિયા લાગી શકે છે. પ્રોફેશનલની સલાહ લો: જો તમને સતત દુખાવો થતો હોય, તો ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર જેવા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવાનું વિચારો. તેઓ તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને શરતોના આધારે વ્યક્તિગત ભલામણો આપી શકે છે. અહીં જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ પિલોનો ઉપયોગ કરવાના કેટલાક મુખ્ય ફાયદાઓ છે: સુધારેલ નેક સપોર્ટ: સર્વાઇકલ પિલોમાં જેલ ઇન્ફ્યુઝન તમારી ગરદન માટે વધારાનો ટેકો પૂરો પાડે છે, તેને તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને પીડા અને અસ્વસ્થતાનું જોખમ ઘટાડે છે. તાપમાન નિયમન: સ્લીપસિયા પ્રીમિયમ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ મેમરી ફોમ ઓશીકામાં જેલ સામગ્રી તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમને આખી રાત ઠંડુ અને આરામદાયક રાખે છે. સારી ઊંઘની ગુણવત્તા: તમારી ગરદન અને માથા માટે યોગ્ય ટેકો અને સંરેખણ પ્રદાન કરીને, સ્લીપસિયા પ્રીમિયમ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ મેમરી ફોમ ઓશીકું તમને વધુ શાંત અને કાયાકલ્પિત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ટકાઉપણું: સ્લીપસિયા પ્રીમિયમ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ મેમરી ફોમ ઓશિકા ટકાઉ અને લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ રાત્રિના ઉપયોગના ઘસારાને સહન કરી શકે છે. જો તમે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા અને ગરદનના દુખાવા અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવાનો રસ્તો શોધી રહ્યાં છો, તો સ્લીપસિયા પ્રીમિયમ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ મેમરી ફોમ ઓશિકા તમને જરૂર છે તે જ હોઈ શકે છે.નિષ્કર્ષમાં, જ્યારે જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ સર્વાઇકલ ગાદલાને ઉન્નત સપોર્ટ અને ઠંડકના ગુણધર્મો પ્રદાન કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જો ઓશીકું યોગ્ય રીતે પસંદ ન કરવામાં આવે અથવા તેનો ઉપયોગ કરવામાં ન આવે તો પણ પીડા થઈ શકે છે. પીડાના સામાન્ય વિસ્તારોમાં ગરદન, ખભા, માથુ અને પીઠનો ઉપરનો ભાગ નો સમાવેશ થાય છે. પીડાના સંભવિત કારણોને સમજીને અને નિવારક પગલાં લેવાથી, તમે સ્લીપસિયા પ્રીમિયમ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ મેમરી ફોમઓશિકાના ફાયદાઓને મહત્તમ કરી શકો છો અને વધુ આરામદાયક, પીડા-મુક્ત ઊંઘનો અનુભવ મેળવી શકો છો. તકિયાની યોગ્ય પસંદગી, ગોઠવણ અને ઉપયોગ એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે નિર્ણાયક છે કે તે હેતુપૂર્વકનો ટેકો અને સંરેખણ પૂરો પાડે છે, આખરે પીડાના જોખમને ઘટાડે છે અને એકંદર ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
    0 Comments 0 Shares 12 Views 0 Reviews
  • HOW TO AVOID SLEEP WHILE STUDYING?
    https://www.sleepsia.in/blogs/news/how-to-avoid-sleep-while-studying
    #avoidsleep #avoidsleepwhilestudy #sleepforstudents #sleepwhilestudying #avoidsleepwhilestudying #benefitsofsleep #health #healthylifestyle #sleeping #sleep #lifestyle #insomnia #insomniarelief #sleepingtime
    HOW TO AVOID SLEEP WHILE STUDYING? https://www.sleepsia.in/blogs/news/how-to-avoid-sleep-while-studying #avoidsleep #avoidsleepwhilestudy #sleepforstudents #sleepwhilestudying #avoidsleepwhilestudying #benefitsofsleep #health #healthylifestyle #sleeping #sleep #lifestyle #insomnia #insomniarelief #sleepingtime
    WWW.SLEEPSIA.IN
    How to Avoid Sleep While Studying?
    It’s no secret that studying can be tough. And if you’re like most students, you probably don’t have much time to relax between bouts of studying. That’s where sleep comes in. Too little sleep can have a negative impact on your mental and physical health, which means it’s important to make sure you get the sleep you need. In this article, we will explore some strategies for avoiding sleep while studying so that you can focus and succeed in your classes. We hope you find the information helpful! How important is sleep for students? Students need adequate sleep in order to learn effectively. The National Sleep Foundation reports that students who get enough sleep have better grades and are more focused and energetic. In a recent study, it was found that students who got less than 6 hours of sleep a night had lower IQs than those who got 8 or more hours of sleep.It is important for students to get a good night’s sleep not only for their own well-being, but also for their classmates. When students are tired, they aren’t as attentive in class and make more mistakes. Missed classes and poor grades can lead to lowered self-esteem and decreased academic opportunities in the future.There are many ways to help students get enough sleep. The most important thing is to set a good example for them and make sure they get enough exercise too! Why do you want to avoid sleep while studying? There are countless benefits to studying while awake, including improved memory and concentration. However, there is one major disadvantage to going without sleep – you will likely be less productive. Here are three reasons why you should avoid sleep while studying:1) You Will Be Less ProductiveWhen you are tired, your brain isn’t as efficient at processing information. This can lead to slower recall of what you studied and increased mistakes when completing your work. In addition, your focus may be scattered, making it difficult to stay on task.2) You May Become DrowsyIf you study after a long night of sleep, you are more likely to become drowsy. Drowsiness during the school day can have negative consequences such as getting in trouble or not being able to complete your work due to lack of concentration.3) You May Feel Irritable and ConfusedWhen you don’t get enough rest, your body starts releasing stress hormones such as cortisol. Cortisol has a negative impact on both your mental and physical performance. Additionally, when you are tired, it is harder for your brain to make connections between different pieces of information. This can lead to confusion and frustration during classwork sessions. How to Avoid Sleep While Studying? There is no one definitive answer to this question. Factors that can influence when is the best time to study include your natural circadian rhythm, the time of day, how much sleep you are getting, and your workload. Some people are better suited to study in the morning while others may be better off studying in the evening. The best time for you to study will vary depending on your individual circumstances. However, following some basic guidelines can help maximize your learning potential:Avoid studying in the late hours of the night. Your body's natural rhythm is shifted towards sleep after midnight and it is harder to focus and learn effectively during these hours.Try to get at least 7 hours of sleep each night. This will help you stay alert and focused throughout the day and avoid making mistakes while studying.Don't work yourself into a frenzy before exams or finals week. Excessive stress can actually impair your ability to learn new information as well as make it more difficult to remember what you learned during the course of the day. take things easy during these weeks if possible so that you can fully concentrate on learning material. Use an alarm clock that goes off at a consistent time each day to help you stay awake. Make sure you have enough light in the room to stay alert. Try not to study in the same place for too long or you will fall asleep. Listen to music or podcasts while studying to keep yourself alert and motivated. Take breaks every hour or so to stretch, drink water, and get some fresh air. Get up and move around every 30 minutes or so to keep your brain active and awake. Write down what you are studying so you can review it later without having to memorize it completely. Use flashcards or an app that helps you learn information quicker and more efficiently without sleep deprivation robbing your memory of important facts. Take practice exams before sitting for the real test so that you are fully prepared and don't feel any pressure during the actual test itself.. Practice problem sets outside of class so that when the timed tests come around, you will be able to solve them quickly and with little stress. The benefits of sleep There are many benefits to getting a good night’s sleep, and few excuses for not taking care of your sleep schedule. Here are eight of the most important: Improved focus and concentration. Greater creativity and productivity. Reduced anxiety and stress levels. Better decision-making abilities. Increased emotional stability. More energy throughout the day. Increased alertness in the morning hours, which can help you stay productive all day long! Greater overall health and well-being due to better immune system function and increased stress relief How long does it take to catch up on a night’s sleep after not getting enough? If you’ve been sleep deprived, it can take a while to catch up on your usual amount of sleep. Here are some tips on how to avoid sleep deprivation and get the sleep you need: Make sure you have enough time for sleep. If you’re trying to study while also managing a full schedule, make sure you give yourself enough time to relax and get the sleep that you need. If possible, try to set aside an hour or two each night for relaxation and sleep. Establish a bed-time routine. Knowing what will help you fall asleep can be tricky when studying at night. However, establishing a regular bed-time routine can help reduce stress levels and make falling asleep easier. Try winding down for 90 minutes before bed by reading or watching something relaxing, practicing your breathing techniques, or taking a hot bath. Avoid caffeine and alcohol in the evening. While these substances may help us feel alert during the day, they’re not good for our evenings either. Caffeine increases blood pressure, which can make it more difficult to fall asleep; and alcohol consumption decreases quality of sleep and temporarily impairs working memory.[1] Exercise regularly throughout the day. Exercise has been shown to improve both our moods and our ability to fall asleep. A 30-minute workout before bed has also been shown to be effective in catching more Zs. However, make sure that the exercise you do in the evening isn’t too intense or strenuous. Try a sleep supplement. If you’ve tried all of the above and still struggle to get enough sleep, consider taking a sleep supplement. Sleep supplements are available over-the-counter and can help improve your ability to fall asleep and stay asleep. Talk to your doctor before taking a sleep supplement, though, as some may have side effects. How to tell if you’re struggling with sleep and how to fix it? If you're struggling with sleep, there are a few things you can do to fix the problem. First, make sure you're getting enough restful hours of sleep each night. Second, try avoiding stimulants and electronics before bed. Third, consider using a Relaxation Technique or meditation to help you relax and fall asleep. Lastly, talk to your doctor or therapist about any sleep problems you may be experiencing.If you're struggling to get enough sleep, a Sleepsia pillow may be your solution. Here are some tips on how to get the most out of your pillow:1. Make sure it's comfortable.When you buy a pillow, make sure it's comfortable to sleep on. You want to avoid sleeping on an overly firm or too soft pillow, as these can cause discomfort. Instead, find a medium-soft pillow that will support your head and neck well.2. Place it in the right place.Before bed, position your pillow so that it is aligned with your spine and supports your head and neck well. This way, you'll ensure that you're getting the best possible sleep while studying. Additionally, make sure the pillow is not in direct sunlight or near heat sources as this can cause it to lose its strength and durability over time.3. Cover it up if necessary.If you find yourself waking up frequently during the night because of uncomfortable positioning or temperature fluctuations, cover your pillow with a quilt or sheet to help sleep better!ConclusionStudying can be very demanding and it's easy to get caught up in your studies, which can lead to poor sleep habits. Make sure you don't fall victim to the following three common studying mistakes that will sabotage your rest: staying up too late, working on the computer in bed, and drinking caffeine early in the morning. If you find yourself struggling to get enough zzzs during the night, try out one or more of these tips for improving your sleep quality.
    0 Comments 0 Shares 31 Views 0 Reviews
  • શું સર્વાઇકલ ઓશીકા ગરદનના દુખાવામાં મદદ કરે છે?
    https://www.sleepsia.in/blogs/news/cervical-pillow-help-with-neck-pain
    #સર્વાઇકલઓશીકું #સર્વાઇકલપિલોગરદનનોદુખાવો #ગરદનનોદુખાવો #ઓર્થોપેડિકમેમરીફોમસર્વાઇકલઓશીકું #સર્વાઇકલઓશીકુંકામ #ઓર્થોપેડિકસર્વિકલઓશીકું #CervicalPillow #cervicalpillowforneck #neckpain #neckpainrelief #neckpaintreatment #health #healthylifestyle #lifestyle
    શું સર્વાઇકલ ઓશીકા ગરદનના દુખાવામાં મદદ કરે છે? https://www.sleepsia.in/blogs/news/cervical-pillow-help-with-neck-pain #સર્વાઇકલઓશીકું #સર્વાઇકલપિલોગરદનનોદુખાવો #ગરદનનોદુખાવો #ઓર્થોપેડિકમેમરીફોમસર્વાઇકલઓશીકું #સર્વાઇકલઓશીકુંકામ #ઓર્થોપેડિકસર્વિકલઓશીકું #CervicalPillow #cervicalpillowforneck #neckpain #neckpainrelief #neckpaintreatment #health #healthylifestyle #lifestyle
    WWW.SLEEPSIA.IN
    શું સર્વાઇકલ ઓશીકા ગરદનના દુખાવામાં મદદ કરે છે?
    ગરદનનો દીર્ઘકાલીન દુખાવો આપણા રોજિંદા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે, સરળ કાર્યો કરવા, નિરાંતે ઊંઘવાની અને મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ લેવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે. ગરદનનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. તે નબળા મુદ્રા, સ્નાયુ તાણ અને ઈજા સહિતના વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. જ્યારે ગરદનના દુખાવા માટે વિવિધ સારવારો છે, ત્યારે એક લોકપ્રિય વિકલ્પ સર્વાઇકલ ઓશીકાનો ઉપયોગ છે. સર્વાઇકલ ઓશીકુ શું છે? સર્વાઇકલ ઓશીકુ એ ખાસ ડિઝાઇન કરેલા ઓશિકા છે જે ગરદનને ટેકો અને ગોઠવણી પૂરી પાડે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે વક્ર આકાર ધરાવે છે જે સર્વાઇકલ સ્પાઇનના કુદરતી વળાંકને અનુરૂપ હોય છે, કરોડરજ્જુનો તે વિભાગ જે ગરદનમાંથી પસાર થાય છે. આ પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં અને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓશીકાનો આકાર ગરદનને તટસ્થ સ્થિતિમાં જાળવવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓ, ચેતા અને સાંધાઓ પર દબાણ ઘટાડે છે. જો કે, સર્વાઇકલ ઓશીકા ખરેખર ગરદનના દુખાવામાં મદદ કરે છે કે નહીં તે અંગે કેટલીક ચર્ચા છે સ્લીપસિઆ ઓર્થોપેડિક મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ ઓશીકું શું છે? સ્લીપસિઆ ઓર્થોપેડિક મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ ઓશીકું ખાસ કરીને કોન્ટૂર આકાર સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે જે માથા અને ગરદનને પારણું કરે છે, શ્રેષ્ઠ સપોર્ટ અને ગોઠવણી પ્રદાન કરે છે. તે ઉચ્ચ ઘનતાવાળા મેમરી ફીણમાંથી બનાવવામાં આવે છે જે શરીરના તાપમાન અને દબાણને પ્રતિસાદ આપે છે, તમારી ગરદન અને માથાના અનન્ય વળાંકોને અનુરૂપ છે. સ્લીપસિઆ ઓર્થોપેડિક મેમરી ફોમ સર્વિકલ ઓશીકું કેવી રીતે વાપરવું? ઓશીકાને યોગ્ય રીતે મૂકો: ઓશીકું તમારી ગરદનની નીચે રાખો, જેમાં તમારી ગરદનના વળાંકને ટેકો આપે છે. ઊંચાઈને સમાયોજિત કરો: જો જરૂરી હોય તો ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવા માટે ઓશીકાની નીચે ટુવાલ અથવા રોલ્ડ-અપ બ્લેન્કેટનો ઉપયોગ કરો. તમારી પીઠ અથવા બાજુ પર સૂઈ જાઓ: તમારા પેટ પર સૂવાનું ટાળો, કારણ કે આ તમારી ગરદન પર તાણ લાવી શકે છે. તેને સમય આપો: તમારા શરીરને નવા ઓશીકા સાથે સમાયોજિત થવા દો. સંપૂર્ણ લાભોનો અનુભવ કરવામાં થોડી રાત લાગી શકે છે. સર્વાઇકલ ઓશીકા કેવી રીતે કામ કરે છે? જ્યારે આપણે પરંપરાગત ઓશીકા પર સૂઈએ છીએ અથવા આરામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું માથું તકિયામાં ડૂબી શકે છે, જેના કારણે ગરદન આગળની તરફ વળે છે. આ અકુદરતી સ્થિતિ ગરદનના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર તાણ લાવી શકે છે, જે પીડા અને અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. બીજી તરફ સ્લીપસિઆ ઓર્થોપેડિક મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ ઓશીકા, ગરદનને ટેકો આપે છે અને તેને તટસ્થ ગોઠવણીમાં રાખે છે, સ્નાયુઓની તાણ ઘટાડે છે અને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે.કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સર્વાઇકલ ઓશીકા ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્પાઇન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ 12 અઠવાડિયા સુધી સર્વાઇકલ ઓશીકાનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેઓને ગરદનના દુખાવા અને જડતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો. જર્નલ પેઈનમાં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સર્વાઈકલ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓમાં નિયમિત ઓશીકાનો ઉપયોગ કરતા લોકો કરતા ગરદનના દુખાવામાં વધુ ઘટાડો થયો હતો.જો કે, અન્ય અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે સર્વાઇકલ ઓશીકા ગરદનના દુખાવા માટે કોઇ નોંધપાત્ર લાભ આપતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જામા ઇન્ટરનલ મેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ 6 અઠવાડિયા સુધી સર્વાઇકલ પિલોનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેમને કોઇ નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો નથી. ગરદનના દુખાવામાં, BMJ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સર્વાઇકલ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓને ગરદનના દુખાવામાં સામાન્ય ઓશીકાનો ઉપયોગ કરતા લોકો કરતા વધારે ઘટાડો થયો ન હતો. શું સર્વાઇકલ ઓશીકા ગરદનના દુખાવામાં મદદ કરે છે? પુરાવા મિશ્ર છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સર્વાઇકલ પિલો ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવામાં અસરકારક હોઇ શકે છે, જ્યારે અન્ય અભ્યાસોએ જાણવા મળ્યું છે કે તેઓ કોઈ નોંધપાત્ર લાભ આપતા નથી.જો તમે ગરદનના દુખાવાની સારવાર માટે સર્વાઇકલ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સર્વાઇકલ ઓશીકું તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે અને તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારના ઓશીકાની ભલામણ કરી શકે છે. ગરદનના દુખાવા માટે સર્વાઇકલ પિલોનો ઉપયોગ કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: દુખાવામાં રાહત: સર્વાઇકલ પિલો ગરદનના ચેતા અને સ્નાયુઓ પર દબાણ ઘટાડીને ગરદનનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એર્ગોનોમિક સપોર્ટ: ઓશીકાનો કોન્ટૂર આકાર ગરદનના કુદરતી વળાંકને ટેકો આપે છે, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર તાણ અને દબાણ ઘટાડે છે. સુધારેલ મુદ્રા: સર્વાઇકલ પિલો દ્વારા આપવામાં આવતો ટેકો ગરદનને તટસ્થ સ્થિતિમાં જાળવવામાં મદદ કરે છે, સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કરોડરજ્જુ પરનો તાણ ઘટાડે છે. માથાનો દુખાવો ઓછોઃ ગરદનનો દુખાવો ઘણીવાર માથાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. ગરદનને ટેકો આપીને, સર્વાઇકલ ગાદલા માથાના દુખાવાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પીડા અને જડતા દૂર કરે છે: ગરદનના આકારને અનુરૂપ, ઓશીકું દબાણના બિંદુઓને દૂર કરવામાં અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવા, પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો: આરામદાયક અને સહાયક ઓશીકું ગરદનનો દુખાવો અને અસ્વસ્થતા ઘટાડીને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. ભાવિ ગરદનનો દુખાવો અટકાવે છે: સ્લીપસિઆ ઓર્થોપેડિક સર્વાઇકલ ઓશીકાનો નિયમિત ઉપયોગ ગરદનની યોગ્ય ગોઠવણી જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, ભવિષ્યમાં ગરદનનો દુખાવો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. બધા સ્લીપર્સ માટે યોગ્ય: તમે તમારી પીઠ, બાજુ અથવા પેટ પર સૂતા હોવ, ત્યાં સર્વાઇકલ પિલો છે જે અલગ-અલગ સૂવાની સ્થિતિને સમાવવા માટે રચાયેલ છે. યોગ્ય સર્વાઇકલ ઓશીકું પસંદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે: એક ઓશીકું પસંદ કરો જે તમારા માથા અને ગરદન માટે યોગ્ય કદ અને આકાર હોય. ખાતરી કરો કે ઓશીકું તમારા માથા અને ગરદનને ટેકો આપવા માટે પૂરતું મજબૂત છે, પરંતુ એટલું મજબૂત નથી કે તે અસ્વસ્થતા અનુભવે. એવા ગાદલા ટાળો જે ખૂબ નરમ હોય અથવા ખૂબ ઊંચા હોય. તમારી ગરદનના કુદરતી વળાંક સાથે મેળ ખાતો સમોચ્ચ સાથેનો ઓશીકું પસંદ કરો. એક ઓશીકું જુઓ જે શ્વાસ લઈ શકાય તેવી સામગ્રીમાંથી બનેલું હોય, જેમ કે કપાસ અથવા વાંસ. તમારા ઓશીકાને સ્વચ્છ અને એલર્જનથી મુક્ત રાખવા માટે તેને નિયમિતપણે ધોઈ લો. સ્લીપસિઆ માં વિવિધ સર્વાઇકલ પિલો છે અને તમે તમારી જરૂરિયાતોને આધારે પસંદ કરી શકો છો ઓર્થોપેડિક મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ ઓશીકું સર્વાઇકલ બટરફ્લાય ઓશીકું ઓર્થોપેડિક કૂલિંગ જેલ મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ કોન્ટૂર ઓશીકું ઓર્થોપેડિક મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ કોન્ટૂર ઓશીકું સ્લીપ્સિયા ઓર્થોપેડિક સર્વાઇકલ ઓશીકું સર્વાઇકલ પેઇન માટે જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ મેમરી ફોમ ઓશીકું ઓર્થોપેડિક મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ બટરફ્લાય ઓશીકું ઓર્થોપેડિક વેન્ટિલેટેડ કૂલિંગ જેલ મેમરી ફોમ સર્વાઇકલ કોન્ટૂર ઓશીકું જો તમે સર્વાઇકલ પિલોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ અને તમે તમારી ગરદનના દુખાવાથી કોઈ રાહત અનુભવી રહ્યાં નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ અન્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે શારીરિક ઉપચાર, મસાજ અથવા દવા.સર્વાઇકલ ઓશીકું ગરદનના ક્રોનિક પેઇન માટે પરિવર્તનકારી ઉકેલ હોઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ ટેકો પૂરો પાડીને, દબાણના બિંદુઓને દૂર કરીને અને આરામને પ્રોત્સાહન આપીને, તે ઊંઘની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે, પીડા ઘટાડી શકે છે અને ભવિષ્યની ગરદનની સમસ્યાઓને અટકાવી શકે છે. ગરદનને ટેકો અને સંરેખણ પ્રદાન કરીને, તેઓ સ્નાયુ તાણ ઘટાડવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરે છે. જો તમે ગરદનના દુખાવા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો સ્લીપસિઆ ઓર્થોપેડિક સર્વાઇકલ ઓશીકામાં રોકાણ કરવાનું વિચારો અને તેનાથી શું તફાવત આવી શકે છે તેનો અનુભવ કરો અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીનો આનંદ માણી શકો છો.. સર્વાઇકલ ઓશીકું પસંદ કરતી વખતે, તમને તમારી જરૂરિયાતો માટે શ્રેષ્ઠ ઓશીકું મળે તેની ખાતરી કરવા માટે મજબૂતાઈ, આકાર, સામગ્રી અને કદ જેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લો.
    0 Comments 0 Shares 77 Views 0 Reviews
  • ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું?
    https://www.sleepsia.in/blogs/news/how-to-sleep-during-pregnancy
    #ગર્ભાવસ્થા #ગર્ભાવસ્થાદરમિયાનઊંઘ #ગર્ભાવસ્થાનો #પ્રસૂતિઓશીકું #પ્રસૂતિઓશીકાનાફાયદા #સૂવાની #સૂવાનીસ્થિતિ #શરીરઓશીકું #pregnancy #sleep #sleeping #sleepduringpregnancy #PregnancyTips #PregnancyPillow #healthtips #health #healthylifestyle #lifestyle
    ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું? https://www.sleepsia.in/blogs/news/how-to-sleep-during-pregnancy #ગર્ભાવસ્થા #ગર્ભાવસ્થાદરમિયાનઊંઘ #ગર્ભાવસ્થાનો #પ્રસૂતિઓશીકું #પ્રસૂતિઓશીકાનાફાયદા #સૂવાની #સૂવાનીસ્થિતિ #શરીરઓશીકું #pregnancy #sleep #sleeping #sleepduringpregnancy #PregnancyTips #PregnancyPillow #healthtips #health #healthylifestyle #lifestyle
    WWW.SLEEPSIA.IN
    ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું?
    ગર્ભાવસ્થા એ આનંદ અને શારીરિક પડકારો બંનેથી ભરેલી અસાધારણ યાત્રા છે.ગર્ભાવસ્થા એ એક ઉત્તેજક અને પરિવર્તનશીલ સમય છે, પરંતુ જ્યારે પૂરતી ઊંઘ લેવાની વાત આવે ત્યારે તે એક પડકારજનક પણ હોઈ શકે છે. જેમ જેમ તમારું શરીર તમારા વધતા બાળકને સમાવવા માટે નોંધપાત્ર ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે, તેમ તમે શોધી શકો છો કે ઊંઘી જવું, ઊંઘવું અથવા રાત્રે આરામદાયક થવું મુશ્કેલ છે. આ બ્લોગ પોસ્ટમાં, અમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ઊંઘ સુધારવા માટે કેટલીક ટિપ્સ અને વ્યૂહરચનાઓનું અન્વેષણ કરીશું, જેથી તમે આરામ, પુનઃસ્થાપિત અને દિવસ લેવા માટે તૈયાર અનુભવી શકો. 1. આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ઊંઘ સુધારવા માટેનું પહેલું પગલું એ છે કે ઊંઘનું વાતાવરણ ઊભું કરવું જે ઠંડુ અને શાંત હોય. સહાયક સગર્ભાવસ્થા ઓશીકામાં રોકાણ કરવાનું વિચારો જે તમને આરામદાયક સ્થિતિ શોધવામાં અને તમારા હિપ્સ, પીઠ અને પેટ પરના દબાણને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે. તમે પ્રકાશને અવરોધિત કરવા માટે બ્લેકઆઉટ પડદા અથવા સ્લીપ માસ્ક અને કોઈપણ વિક્ષેપને દૂર કરવા માટે સફેદ અવાજ મશીન અથવા ઇયરપ્લગ પણ અજમાવી શકો છો.જેમ જેમ સગર્ભાવસ્થા આગળ વધે છે તેમ તેમ આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિ શોધવી વધુને વધુ પડકારરૂપ બની જાય છે. 2. આરામદાયક સૂવાનો સમય દિનચર્યા સ્થાપિત કરો તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે ગરમ સ્નાન કરવું, પુસ્તક વાંચવું અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની અથવા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં સ્ક્રીન અને ઈલેક્ટ્રોનિક્સ વસ્તુઓને ટાળો, કારણ કે તેઓ જે વાદળી પ્રકાશ ફેંકે છે તે તમારા ઊંઘના હોર્મોન્સમાં દખલ કરી શકે છે અને ઊંઘ આવા માં મુશ્કેલ બનાવે છે. 3. તમારા આહાર અને પ્રવાહીનું સેવન જુઓ સૂવાના સમય સુધીના કલાકોમાં તમે જે ખાઓ છો અને પીઓ છો તે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર મોટી અસર કરી શકે છે. સૂવાના સમયના થોડા કલાકોમાં ભારે, મસાલેદાર અથવા ચીકણું ભોજન ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ અપચો અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. એ જ રીતે, રાત્રિના સમયે બાથરૂમની મુસાફરીની જરૂરિયાતને ઘટાડવા માટે સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં તમારા પ્રવાહીના સેવનને મર્યાદિત કરો. જો તમે બાથરૂમનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારી જાતને જાગતા જોતા હો, તો તેજસ્વી લાઇટ ચાલુ કરવાનું અથવા તમારા ફોનને તપાસવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આનાથી ઊંઘ આવા માં મુશ્કેલ બની શકે છે. 4. તણાવ અને ચિંતાનું સંચાલન કરો સગર્ભાવસ્થા ઘણી બધી લાગણીઓ અને ચિંતાઓ લાવી શકે છે, જે તેને આરામ કરવા અને ઊંઘી જવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો તમે તણાવ અથવા અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો ચિકિત્સક, કાઉન્સેલર અથવા સહાયક જૂથ પાસેથી સમર્થન મેળવવાનું વિચારો. સૂતા પહેલા તમારા મન અને શરીરને શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમને છૂટછાટની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેમ કે પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ, વિઝ્યુલાઇઝેશન અથવા માર્ગદર્શિત છબી. 5. સ્લીપ એઇડ્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સનો વિચાર કરો જો તમને હજુ પણ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘવામાં તકલીફ થતી હોય, તો તમે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સ્લીપ એઇડ્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે વાત કરવાનું વિચારી શકો છો. કેટલાક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપાયો, જેમ કે મેલાટોનિન અથવા વેલેરીયન રુટ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રસંગોપાત ઉપયોગ માટે સલામત હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા પ્રદાતાની મંજૂરી મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપતી અન્ય વ્યૂહરચનાઓ વિશે પણ પૂછી શકો છો, જેમ કે એક્યુપંક્ચર, મસાજ અથવા શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ 6. મેટરનિટી(પ્રસૂતિ) ઓશીકા નો ઉપયોગ કરો પ્રસૂતિ ઓશીકું એ ખાસ રીતે રચાયેલ ઓશીકું છે જે શરીરના આકારને અનુરૂપ હોય છે, જે પીઠ, પેટ, હિપ્સ અને પગને ટેકો આપે છે. તે સામાન્ય રીતે યુ-આકાર, જે-આકાર અથવા સી-આકાર ધરાવે છે, જે તેને સમગ્ર શરીરની આસપાસ લપેટી શકે છે. પ્રસૂતિ ઓશીકા ના ફાયદા 1. બેક સપોર્ટ: પ્રસૂતિ ઓશીકા પીઠને ઉત્તમ ટેકો આપે છે, કરોડરજ્જુ પરનો તાણ ઘટાડે છે અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે. તેનો ઉપયોગ સૂવા, બેસવા અથવા વાંચવા, કોઈપણ સ્થિતિમાં આરામ આપવા માટે કરી શકાય છે. 2. પેટનો આધાર: જેમ જેમ પેટ વધે છે, તે પીઠ પર દબાણ લાવી શકે છે અને અગવડતા લાવી શકે છે. પ્રસૂતિ ઓશીકું પેટને ઉંચુ કરી શકે છે, ટેકો પૂરો પાડે છે અને કરોડરજ્જુ પરથી વજન ઉતારી શકે છે. 3. હિપ સપોર્ટ: ગર્ભાવસ્થા પણ હિપ પીડા અને અગવડતા તરફ દોરી શકે છે. પ્રસૂતિ ઓશીકું હિપ્સને સંરેખિત કરવામાં મદદ કરે છે, દબાણ ઘટાડે છે અને રાહત આપે છે. 4. લેગ સપોર્ટ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ અને સોજો સામાન્ય છે. પ્રસૂતિ ઓશીકા પગને ઊંચા કરી શકે છે, પરિભ્રમણ સુધારે છે અને અગવડતા ઘટાડી શકે છે. 5. ઊંઘમાં સુધારો: પ્રસૂતિ ઓશીકા એક આરામદાયક અને સહાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવે છે, ટૉસિંગ અને ટર્નિંગ ઘટાડે છે. તેઓ સગર્ભા માતાઓને સગર્ભાવસ્થાના પછીના તબક્કામાં પણ આરામદાયક સ્થિતિ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રસૂતિ ગાદલાના પ્રકાર 1. U-આકારના ઓશીકા: આ ઓશીકામાં U-આકાર હોય છે, જે તેમને આખા શરીરની આસપાસ લપેટી શકે છે. તેઓ વ્યાપક આધાર પૂરો પાડે છે અને સૂવા, નર્સિંગ અને આરામ કરવા માટે આદર્શ છે. 2. સી-આકારના ઓશીકા: C-આકારના ઓશીકા U-આકારના ઓશીકા કરતાં નાના અને વધુ કોમ્પેક્ટ હોય છે. તેઓ પીઠ અને પેટ માટે ટેકો પૂરો પાડે છે અને જેઓ વધુ લક્ષિત અભિગમ પસંદ કરે છે તેમના માટે યોગ્ય છે. 3. સંપૂર્ણ શારીરિક ઓશીકા: ફુલ-બોડી ઓશીકા એ પ્રસૂતિ ઓશીકાનો સૌથી મોટો પ્રકાર છે, જે માથાથી પગ સુધી ટેકો પૂરો પાડે છે. તેઓ એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ બહુવિધ વિસ્તારોમાં અગવડતા અનુભવે છે. યોગ્ય પ્રસૂતિ ઓશીકું પસંદ કરી રહ્યા છીએ પ્રસૂતિ ઓશીકું પસંદ કરતી વખતે, નીચેના પરિબળો ધ્યાનમાં લો: આકાર અને કદ: એક ઓશીકું પસંદ કરો જે તમારા શરીરના કદને બંધબેસતું હોય અને તમને અગવડતા અનુભવતા હોય તેવા વિસ્તારો માટે આધાર પૂરો પાડે. મક્કમતા: પ્રસૂતિ ઓશીકા વિવિધ મક્કમતા સ્તરોમાં આવે છે. એક ઓશીકું પસંદ કરો જે તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય માત્રામાં સમર્થન પૂરું પાડે. ધોવાની ક્ષમતા: દૂર કરી શકાય તેવા કવર સાથે ઓશીકું પસંદ કરો જે સ્વચ્છતા જાળવવા માટે સરળતાથી ધોઈ શકાય. સામગ્રી: આરામની ખાતરી કરવા અને એલર્જીને રોકવા માટે શ્વાસ લેવા યોગ્ય અને હાઇપોઅલર્જેનિક સામગ્રીમાંથી બનાવેલા ઓશીકાઓ જુઓ. સ્લીપસિઆ પ્રસૂતિ ઓશીકું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ આધાર પૂરો પાડે છે. પીઠ, હિપ્સ અને પેટ પરના દબાણને ઘટાડે છે.આ ઓશીકાની બહુમુખી ડિઝાઇન વિવિધ સ્લીપિંગ પોઝિશન્સને સપોર્ટ કરે છે, પરિભ્રમણ વધારે છે, ગર્ભાવસ્થાની અગવડતાને સરળ બનાવે છે. તે નરમ અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય ફેબ્રિક આરામની ખાતરી આપે છે.નિષ્કર્ષમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ મેળવવી એ એક પડકાર હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અશક્ય નથી. પ્રસૂતિ ઓશીકા એક અમૂલ્ય સાધન છે જે સગર્ભાવસ્થા સંબંધિત અગવડતાઓમાંથી આરામ, ટેકો અને રાહત આપે છે.ભલે તમે પીઠનો દુખાવો, નિદ્રાધીનતા અથવા પગમાં ખેંચાણ અનુભવી રહ્યાં હોવ, પ્રસૂતિ ઓશીકું તમને મુસાફરીને વધુ સરળતા અને સુખાકારી સાથે નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરીને, તમે શારીરિક પડકારોને ઘટાડીને ગર્ભાવસ્થાના આનંદને સ્વીકારી શકો છો.
    0 Comments 0 Shares 69 Views 0 Reviews
  • શું જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું ગરદનને પૂરતો ટેકો આપે છે?
    https://www.sleepsia.in/blogs/news/gel-infused-pillow-provide-neck-support
    #જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડઓશીકું #નેકસપોર્ટ #ગરદનઆધાર #કોન્ટૂરઓશીકું #ઓશીકું #મેમરીફોમ #મેમરીફોમઓશીકું #સર્વાઇકલઓશીકું #healthtips #health #healthylifestyle #neckpain #NeckPainRelief #neckpaintreatment #necksupport #necksupportpillow #lifestyle
    શું જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું ગરદનને પૂરતો ટેકો આપે છે? https://www.sleepsia.in/blogs/news/gel-infused-pillow-provide-neck-support #જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડઓશીકું #નેકસપોર્ટ #ગરદનઆધાર #કોન્ટૂરઓશીકું #ઓશીકું #મેમરીફોમ #મેમરીફોમઓશીકું #સર્વાઇકલઓશીકું #healthtips #health #healthylifestyle #neckpain #NeckPainRelief #neckpaintreatment #necksupport #necksupportpillow #lifestyle
    WWW.SLEEPSIA.IN
    શું જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું ગરદનને પૂરતો ટેકો આપે છે?
    જ્યારે રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવાની વાત આવે છે, ત્યારે યોગ્ય ઓશીકું રાખવાથી બધો જ ફરક પડી શકે છે. જ્યારે બજારમાં ઘણા પ્રકારના ઓશીકા છે, તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી છે તે જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું છે.જો તમે વારંવાર ગરદન અકડાઈને જાગી જાઓ છો અથવા અસ્વસ્થતાને કારણે ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે સર્વાઇકલ જેલ-ઈન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકામાં રોકાણ કરવાનું વિચારી શકો છો. આ પ્રકારના ઓશીકા ઠંડકની અસર પ્રદાન કરવા અને આરામદાયક ઊંઘનો અનુભવ પ્રદાન કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે. પરંતુ પ્રશ્ન રહે છે, શું તેઓ ગરદનને પૂરતો ટેકો આપે છે? સ્લીપસિઆ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ કોન્ટૂર ઓશીકું ખાસ કરીને ગરદનને ટેકો આપવા અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે, જે વધુ આરામદાયક અને આરામદાયક રાત્રિ આરામ કરવા માંગતા લોકોમાં તેને લોકપ્રિય પસંદગી બનાવે છે.સૌ પ્રથમ, ચાલો સમજીએ કે સર્વાઇકલ જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? ચાલો નજીકથી નજર કરીએ.તે સમજવું અગત્યનું છે કે સર્વાઇકલ સ્પાઇન અથવા ગરદનનો વિસ્તાર, આપણા શરીરનો એક નિર્ણાયક ભાગ છે જે આપણા માથાને ટેકો આપે છે અને આપણને તેને વિવિધ દિશામાં ખસેડવા દે છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે તે જરૂરી છે કે આપણી ગરદન તેના કુદરતી વળાંક અને ગોઠવણીને જાળવવા માટે યોગ્ય રીતે ટેકો આપે. આ તે છે જ્યાં સર્વાઇકલ ઓશીકું આવે છે.આ ઓશીકા મેમરી ફોમ અને જેલ બીડ્સના મિશ્રણથી બનાવવામાં આવે છે. જેલ મણકા મેમરી ફીણમાં ભેળવવામાં આવે છે, જે ગરમીના વિસર્જનમાં મદદ કરે છે અને ઠંડકની અસર પ્રદાન કરે છે. આ એવા લોકો માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે જેઓ ગરમીમા સૂતા હોય છે. મેમરી ફોમ ઓશીકું તમારા માથા અને ગરદનને સમોચ્ચ કરવા માટે ઉપયોગી છે, વ્યક્તિગત સ્તરનો આધાર પૂરો પાડે છે.સ્લીપસિઆ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ કોન્ટૂર ઓશીકામાં એક એવી સામગ્રી છે જે તમારા શરીરના આકારને અનુરૂપ હોય છે અને સપોર્ટ પણ આપે છે. જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ટેક્નોલોજીનો ઉમેરો આ સપોર્ટને આગલા સ્તર પર લઈ જાય છે. જેલને મેમરી ફોમમાં ભેળવવામાં આવે છે, જે ઠંડકની અસર બનાવે છે જે તમે સૂતા હો ત્યારે તમારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.પરંતુ જે સર્વાઇકલ જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકાને નિયમિત મેમરી ફોમ ઓશીકું સિવાય સેટ કરે છે તે તેનો અનન્ય આકાર છે. ઓશીકું તમારા માથાને પારણું કરવા અને તમારી ગરદનના કુદરતી વળાંકને ટેકો આપવા માટે, પતંગિયાના આકારની જેમ મધ્યમાં વક્ર ઇન્ડેન્ટેશન સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે. આ તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય ગોઠવણી માટે પરવાનગી આપે છે, તમારી ગરદનના સ્નાયુઓ પર તણાવ અને દબાણથી રાહત આપે છે.હવે, મુખ્ય પ્રશ્ન પર આવીએ છીએ, શું જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકા ગરદનને પૂરતો ટેકો આપે છે? જવાબ છે, તે આધાર રાખે છે. ઓશીકું જે આધાર પૂરો પાડે છે તેનું સ્તર ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે જેમ કે તમે કેવી રીતે ઊંઘો છો, તમારા શરીરનું કદ અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ.સ્લીપસિઆ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ કોન્ટૂર ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવાનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે તમારા માથાના વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આનાથી કોઈપણ દબાણના બિંદુઓને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે, રક્ત પરિભ્રમણને વધુ સારી રીતે પ્રોત્સાહન મળે છે અને ગરદનના દુખાવા સાથે જાગવાની શક્યતાઓ ઘટાડે છે. તમે તાજગી અને પીડામુક્ત અનુભવો છો.કાર્યાત્મક લાભો સિવાય, સર્વાઇકલ જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ પિલો પણ વિવિધ કદ અને મજબૂતાઈના સ્તરોમાં આવે છે, જે તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓને અનુરૂપ હોય તે શોધવાનું સરળ બનાવે છે.સાઇડ સ્લીપર્સ માટે, સ્લીપસિઆ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ કોન્ટૂર ઓશીકું ઉત્તમ ટેકો આપી શકે છે. આ ઓશીકા ને માથા અને ગરદનના આકારને અનુરૂપ બનાવવા, કરોડરજ્જુને સંરેખિત રાખવા અને ગરદન પર કોઈપણ તાણને અટકાવવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે. જેલ મણકા વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, આરામદાયક ઊંઘનો અનુભવ પ્રદાન કરે છે.બેક સ્લીપર્સ માટે, જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું હજુ પણ પર્યાપ્ત સપોર્ટ ઓફર કરી શકે છે, પરંતુ તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે. બેક સ્લીપર્સને સામાન્ય રીતે સપાટ ઓશીકાની જરૂર પડે છે જે માથાને તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખીને ગરદનને ટેકો આપે છે. જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકા પાછળના ઊંઘનારાઓ માટે ખૂબ જાડા હોઈ શકે છે અને માથું ઊંચું કરી શકે છે, જે ગરદનમાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે.પેટ સ્લીપર્સ માટે, જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશિકાઓની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે ખૂબ જાડા હોય છે અને ગરદનને અસ્વસ્થતાવાળા ખૂણા પર લાવી શકે છે. પેટ પર ઊંઘનારાઓએ તેમની કરોડરજ્જુને તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખવા માટે પાતળા ઓશીકા અથવા ઓશીકું જ પસંદ ના કરવું જોઈએ.ધ્યાનમાં લેવાનું બીજું પરિબળ શરીરનું કદ છે. જે લોકો ભારે હોય છે અથવા તેમના ખભા પહોળા હોય છે તેઓ શોધી શકે છે કે જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકા તેમની ગરદન માટે પૂરતો ટેકો આપતા નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, એક મજબૂત અને જાડું ઓશીકું વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે.સ્લીપસિઆ જેલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ કોન્ટૂર ઓશીકું ગરદનને પૂરતો ટેકો આપે છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક લોકો શોધી શકે છે કે ઓશીકાની ઠંડકની અસર તેમની ગરદન માટે પૂરતો ટેકો પૂરો પાડે છે, જ્યારે અન્ય લોકો વધુ મજબૂત ઓશીકું પસંદ કરી શકે છે.નિષ્કર્ષમાં, સર્વાઇકલ જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું એ લોકો માટે ગેમ-ચેન્જર બની શકે છે જેઓ વધુ સારી રીતે ગરદનનો ટેકો અને વધુ આરામદાયક રાતની ઊંઘ મેળવવા માંગતા હોય. જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ટેક્નોલોજીના ફાયદાઓ સાથે જોડાયેલી તેની અનોખી ડિઝાઇન, તેને ઓશીકું શોધી રહેલા લોકોમાં લોકપ્રિય પસંદગી બનાવે છે જે ગરદનના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે, કરોડરજ્જુની યોગ્ય ગોઠવણીને પ્રોત્સાહન આપી શકે અને ઠંડી અને આરામદાયક ઊંઘનો અનુભવ પ્રદાન કરી શકે. તેથી જો તમે ગરદનના દુખાવાથી જાગીને કંટાળી ગયા હોવ, તો સર્વાઇકલ જેલ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઓશીકું પર સ્વિચ કરવાનું વિચારવાનો સમય આવી શકે છે.મધુર સપના!
    0 Comments 0 Shares 68 Views 0 Reviews
  • ઓફિસ પીઠનો દુખાવો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
    https://www.sleepsia.in/blogs/news/deal-with-office-back-pain
    #પીઠનો #પીઠનોદુખાવો #ઓફિસપીઠનોદુખાવો #backpain #backpainrelief #BackPainTreatment #backpainexercises #backsupport #backsupportpillow #lumbarsupprt #lumbarsupportpillow #healthtips #health #healthylifestyle #painrelief
    ઓફિસ પીઠનો દુખાવો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? https://www.sleepsia.in/blogs/news/deal-with-office-back-pain #પીઠનો #પીઠનોદુખાવો #ઓફિસપીઠનોદુખાવો #backpain #backpainrelief #BackPainTreatment #backpainexercises #backsupport #backsupportpillow #lumbarsupprt #lumbarsupportpillow #healthtips #health #healthylifestyle #painrelief
    WWW.SLEEPSIA.IN
    ઓફિસ પીઠનો દુખાવો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
    ઓફિસના કામમાં વારંવાર કલાકો સુધી કમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવું પડે છે અને આ બેઠાડુ જીવનશૈલી આપણા શરીર પર અસર કરી શકે છે. ઓફિસ કર્મચારીઓને જે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે તે છે કમરનો દુખાવો. તે નિસ્તેજ સતત પીડાથી લઈને તીક્ષ્ણ ગોળીબારની પીડા સુધીની હોઈ શકે છે, જે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે અને એક સરળ ઉકેલ જે નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે તે છે લંબર આધાર ઓશીકું. આ બ્લોગ પોસ્ટમાં, અમે આ ઓશીકાઓનો ઉપયોગ કરીને ઓફિસની કમરના દુખાવાને કેવી રીતે ડીલ કરવી તેની ચર્ચા કરીશું. 1. સારી ખુરશીમાં રોકાણ કરો લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાભરી ખુરશીમાં બેસી રહેવાથી તમારી પીઠ પર તાણ આવી શકે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે. તેથી, સારી એર્ગોનોમિક ખુરશીમાં રોકાણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારી પીઠને યોગ્ય ટેકો પૂરો પાડે છે અને સારી બેઠક મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે. બેકરેસ્ટ, આર્મરેસ્ટ અને લંબર આધાર જેવી એડજસ્ટેબલ ફીચર્સ ધરાવતી ખુરશી માટે જુઓ. તે નોંધપાત્ર રોકાણ જેવું લાગે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે તે મૂલ્યવાન છે. 2. બ્રેક લો અને સ્ટ્રેચ કરો લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી તમારી પીઠની માંસપેશીઓ જકડાઈ શકે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે. દર 30-45 મિનિટે વિરામ લેવો અને તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવું જરૂરી છે. ઊભા થાઓ અને થોડી મિનિટો માટે ચાલો અથવા તમારા સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા માટે કેટલાક સરળ સ્ટ્રેચ કરો. આ ફક્ત પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમારા પરિભ્રમણને પણ સુધારશે અને તમારા ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરશે. 3. સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરો પીઠનો દુખાવો અટકાવવા માટે સારી મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાતરી કરો કે તમારા પગ જમીન પર સપાટ રાખીને અને તમારી પીઠ ખુરશીની સામે રાખીને સીધા બેસી જાઓ. તમારા ખભાને હળવા રાખો અને તમારા કોમ્પ્યુટર પર ઝુકાવવાનું ટાળો. શરૂઆતમાં આ મુદ્રા જાળવવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ અભ્યાસ સાથે, તે એક આદત બની જશે, અને તમે તમારા પીઠના દુખાવામાં નોંધપાત્ર સુધારો જોશો. 4. તમારી પીઠના ટેકા માટે યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું ઓફિસના વાતાવરણમાં કામ કરવાથી ઘણીવાર શારીરિક અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે પીઠની સમસ્યાઓની વાત આવે છે. લાંબા સમય સુધી ખુરશીમાં બેસીને, કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોવું અને કીબોર્ડ પર ટાઈપ કરવાનું તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઓફિસ કર્મચારીઓની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક કમરનો દુખાવો છે, જે નબળી મુદ્રા, હલનચલનનો અભાવ અને તણાવને કારણે થઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, અગવડતા દૂર કરવાના રસ્તાઓ છે અને તેમાંથી એક લંબર આધાર ઓશીકું છે.સદનસીબે, આ સમસ્યાનો એક સરળ ઉકેલ છે - સ્લીપસિઆ લંબર આધાર ઓશીકું. આ નાનું પણ અસરકારક સાધન તમારી પીઠને ખૂબ જ જરૂરી આધાર પૂરો પાડી શકે છે અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે. લંબર આધાર ઓશીકું શું છે? લંબર આધાર ઓશીકું એ ખાસ ડિઝાઇન કરેલ ગાદી છે જે બેસતી વખતે પીઠના નીચેના ભાગને ટેકો આપે છે. તે સામાન્ય રીતે મેમરી ફોમ અથવા અન્ય સહાયક સામગ્રીથી બનેલું હોય છે અને કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને ફિટ કરવા માટે કોન્ટૂર કરવામાં આવે છે. આ યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં અને પીઠના સ્નાયુઓ પરના દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. લંબર આધાર ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું? બજારમાં ઘણા બધા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, યોગ્ય લંબર આધાર ઓશીકું પસંદ કરવું જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. ઓફિસના ઉપયોગ માટે લંબર આધાર ઓશીકું ખરીદતી વખતે અહીં ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક પરિબળો છે. કદ અને આકાર: ઓશીકું તમારી કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને ફિટ કરવા માટે યોગ્ય કદ અને આકારનું હોવું જોઈએ. તે ખૂબ મોટું અથવા ખૂબ નાનું હોવું જોઈએ નહીં. સામગ્રી: મેમરી ફોમ અને અન્ય સહાયક સામગ્રી જેમ કે જેલ, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા હવાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે લંબર આધાર પિલોમાં થાય છે. તમારા આરામના સ્તરને અનુરૂપ સામગ્રી પસંદ કરો. એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપ: એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપ સાથે ઓશીકું શોધો જે તમારી ઓફિસની ખુરશી સાથે જોડી શકાય. આ સુનિશ્ચિત કરશે કે ઓશીકું સ્થાને રહે છે અને યોગ્ય ટેકો પૂરો પાડે છે. શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા: લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ દરમિયાન પરસેવો અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે શ્વાસ લેવા યોગ્ય સામગ્રી સાથે ઓશીકું પસંદ કરવું આવશ્યક છે. લંબર આધાર ઓશીકું કેવી રીતે વાપરવું? એકવાર તમે સ્લીપસિઆ લંબર આધાર ઓશીકું પસંદ કરી લો તે પછી, ઓફિસ પીઠના દુખાવા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તેનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે. ઓશીકું યોગ્ય રીતે મૂકો: ઓશીકું તમારી પીઠના નાના ભાગમાં, તમારા હિપ્સની બરાબર ઉપર રાખીને શરૂ કરો. સ્ટ્રેપ એડજસ્ટ કરો: જો તમારું ઓશીકું એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપ સાથે આવે છે, તો ખાતરી કરો કે તેને તમારી ખુરશીના કદ અને આકાર અનુસાર ગોઠવો. આ ઓશીકુંને સ્થાને રાખશે અને તેને સ્થાનાંતરિત થતું અટકાવશે. બેસો અને આરામ કરો: ઓશીકાની સામે પાછળ ઝુકાવો અને તેને તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં ટેકો આપવા દો. તકિયાનો ઉપયોગ કરતી વખતે સારી મુદ્રા જાળવવાની ખાતરી કરો. લંબર આધાર ઓશીકુંનો ઉપયોગ કરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે: લંબર આધાર ઓશીકાનો પ્રાથમિક હેતુ યોગ્ય મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપીને અને પીઠના સ્નાયુઓ પર દબાણ ઘટાડીને પીઠના દુખાવામાં રાહત આપવાનો છે. મુદ્રામાં સુધારો કરે છે: લાંબા કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી સ્લોચિંગ થઈ શકે છે, જે ખરાબ મુદ્રામાં પરિણમી શકે છે. લંબર આધાર ઓશીકું કરોડના કુદરતી વળાંકને જાળવવામાં મદદ કરે છે, આમ મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. આરામ વધારે છે: લંબર આધાર ઓશીકું તમારી ખુરશીમાં ગાદીનું વધારાનું સ્તર ઉમેરે છે, જે તેને લાંબા સમય સુધી બેસવામાં વધુ આરામદાયક બનાવે છે. 5. યોગ્ય ડેસ્ક સેટઅપનો ઉપયોગ કરો સારી ખુરશી ઉપરાંત, પીઠના દુખાવાને ટાળવા માટે યોગ્ય ડેસ્ક સેટઅપ હોવું જરૂરી છે. ખાતરી કરો કે તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન આંખના સ્તર પર છે, અને ટાઇપ કરતી વખતે તમારા હાથ આરામદાયક ખૂણા પર છે. તમારા પગને ટેકો આપવા અને તેમને લટકતા અટકાવવા માટે જો જરૂરી હોય તો ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરો, જે તમારી પીઠ પર તાણ પેદા કરી શકે છે. 6. વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જો તમારી પીઠનો દુખાવો ચાલુ રહે, તો વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો જે તમારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે અને તમને ચોક્કસ કસરતો અને ખેંચાણ પ્રદાન કરી શકે જે પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે. તેઓ મસાજ થેરાપી, એક્યુપંક્ચર અથવા ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવા યોગ્ય સારવાર વિકલ્પોની પણ ભલામણ કરી શકે છે.નિષ્કર્ષમાં, ઓફિસ કર્મચારીઓમાં કમરનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ સ્લીપસિઆ લંબર આધાર ઓશીકું ગેમ ચેન્જર બની શકે છે. લંબર આધાર ઓશીકું એ ઓફિસ પીઠના દુખાવા માટે એક સરળ પણ અસરકારક ઉપાય છે. તે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં ટેકો પૂરો પાડે છે, યોગ્ય મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આરામ વધારે છે. તેથી, આજે જ એક સારા લંબર આધાર ઓશીકામાં રોકાણ કરો અને ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે કમરના દુખાવાને અલવિદા કહો. તમારી પીઠને સ્વસ્થ અને પીડામુક્ત રાખવા માટે નિયમિત વિરામ લેવાનું અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનું યાદ રાખો.
    0 Comments 0 Shares 86 Views 0 Reviews
  • Transform Your Life: From Fat to Fit with Bariatric Surgery


    Take control of your health and start your journey to fitness today with Bariatric Surgery. Change your reality by transforming your body and mind. Contact us for more information and to book your appointment at 74118 04876 or visit https://obesityasia.com





    #FatToFit #HealthyLiving #WeightLossJourney #FitnessGoals #TransformYourLife #LiveLighterLiveLonger #LOC #Wellness #HealthTransformation #BodyGoals #GetFit #HealthyLifestyle #FitnessMotivation #ExerciseJourney #WeightLossSupport #FitnessInspiration #HealthGoals
    Transform Your Life: From Fat to Fit with Bariatric Surgery Take control of your health and start your journey to fitness today with Bariatric Surgery. Change your reality by transforming your body and mind. Contact us for more information and to book your appointment at 74118 04876 or visit https://obesityasia.com #FatToFit #HealthyLiving #WeightLossJourney #FitnessGoals #TransformYourLife #LiveLighterLiveLonger #LOC #Wellness #HealthTransformation #BodyGoals #GetFit #HealthyLifestyle #FitnessMotivation #ExerciseJourney #WeightLossSupport #FitnessInspiration #HealthGoals
    0 Comments 0 Shares 82 Views 0 Reviews
  • 8 Incredible Benefits of Sleeping on a Contour Memory Foam Pillow
    https://www.sleepsia.in/blogs/news/8-incredible-benefits-of-sleeping-on-a-contour-memory-foam-pillow
    #contour #contourpillow #contourmemoryfoampillow #MemoryFoamPillow #pillows #memoryfoampillows #sleepingpillows #SleepingPillow #healthtips #health #HealthyLifestyle
    8 Incredible Benefits of Sleeping on a Contour Memory Foam Pillow https://www.sleepsia.in/blogs/news/8-incredible-benefits-of-sleeping-on-a-contour-memory-foam-pillow #contour #contourpillow #contourmemoryfoampillow #MemoryFoamPillow #pillows #memoryfoampillows #sleepingpillows #SleepingPillow #healthtips #health #HealthyLifestyle
    WWW.SLEEPSIA.IN
    8 Incredible Benefits of Sleeping on a Contour Memory Foam Pillow
    All of us spend a third of our life in sleeping, so comfort is very necessary. If you can sleep properly at night, it will automatically promote well being, revitalize energy levels, improve posture and reduce pain. Due to improper sleeping, you can face neck pain and back pain. Memory foam pillows can efficiently treat neck and back pain and stop it from reoccurring. Memory Foam Pillows can Improve Sleep: Memory foam pillow can easily adjust with the body posture. If the customer is switching to a memory foam pillow, it will enhance their sleep. It will also be beneficial for overall health. Short-Term Relief: Memory foam pillows provide more support than conventional pillows so they can help in relieving pre-existing aches, pains, and injuries. Sleeping on a memory foam pillow can also prevent tossing and turning at night. Travel-size memory foam pillows are often used to provide short-term relief and relaxation on a long duration plane journey. Long-Term Support: This type of pillow can be very useful for the neck, head, and spinal vertebrae. In the long term, this may prevent pain in the muscles and improve posture and joints. If posture is enhanced, it minimizes the chances of further injury and strain. 8 Incredible Benefits of Sleeping on a Contour Memory Foam Pillow: Memory Foam Pillows Reduce Snoring: In present-day, 40% of adults are suffering from snoring. It can negatively impact the sleep of others in the household. Memory Foam Pillow is the best option to reduce snoring and useful for effective breathing. Heal Back and Neck Pain with Memory Foam Pillows: Sometimes the customer may face the sleep disturbances due to orthopedic pain. It indicates that injury or disease happened to the musculoskeletal system (bones, muscles, joints). This type of pain arises due to post-operative damage, poor posture, and intense exercise. Feather and fiber pillow are soft and give little help to the neck and head. Due to their composition, the head does not get a firm support. Memory Foam Pillows for a Better Posture: Supportive pillows can enhance the body posture and support the spine. Good posture prevents back-neck pain and essential for well being. Fiber pillows need frequent re-adjusting during the night. Memory foam pillows are heavier and firmer. Memory Foam Relieves Tension in the Shoulders The chin is sufficiently elevated. Nowadays, many people are spending a lot of time on computer and desk which can be harmful to the neck and shoulder. Memory foam pillows can help in reducing that stress and pain. It has long term health benefits. Memory Foam Pillows offers Reliable Support It could be expensive for the customer as compared to a conventional pillow. Fiber pillows can fall to pieces and can be baggy. This leads to back or neck pain. Sleepsia has introduced gel infused memory foam pillows at economical rates for every individual. Memory Foam Pillows Helps your Partner to Sleep Better: When sharing a bed with a partner, it can be troublesome if one person tends to move a lot during sleep. Memory foam pillows encourage a comfortable sleeping pattern by reducing the need to toss and turn. Enjoy sound sleep with Sleepsia. Call on 1800-833-6688 to know what kind of Sleepsia memory foam pillows will suit you according to your health and individual needs. Our experts will help you choose better!
    0 Comments 0 Shares 81 Views 0 Reviews
  • What Are The Roles Of Sleep Disorders?
    https://sleepimprovement.wordpress.com/2024/07/12/roles-of-sleep-disorders/
    #sleep #sleepdisorders #disorder #rolesofsleepdisorders #typeofsleepdisorder #typesofsleepdisorder #causesofsleepdisorders #healthtips #lifestyle #health #healthylifestyle
    What Are The Roles Of Sleep Disorders? https://sleepimprovement.wordpress.com/2024/07/12/roles-of-sleep-disorders/ #sleep #sleepdisorders #disorder #rolesofsleepdisorders #typeofsleepdisorder #typesofsleepdisorder #causesofsleepdisorders #healthtips #lifestyle #health #healthylifestyle
    SLEEPIMPROVEMENT.WORDPRESS.COM
    What Are The Roles Of Sleep Disorders?
    We’ll explore the different types, causes, effects, treatment options, and essential tips to get the restful sleep you deserve. So grab a cup of chamomile tea and get ready to unravel the mys…
    0 Comments 0 Shares 66 Views 0 Reviews
  • पुरुषों में कमर दर्द का क्या कारण है?
    https://sleepinguide.wordpress.com/2024/07/12/reason-back-pain-in-men/
    #backpain #BackPainRelief #backpaintreatment #backpaininmen #backpainexercises #कमरदर्द #पुरुषोंमेंकमरदर्द #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाकारण #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाव्यायाम #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाउपचार #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाइलाज #कमरदर्दकारामबाणइलाज #health #healthylifestyle #healthtips
    पुरुषों में कमर दर्द का क्या कारण है? https://sleepinguide.wordpress.com/2024/07/12/reason-back-pain-in-men/ #backpain #BackPainRelief #backpaintreatment #backpaininmen #backpainexercises #कमरदर्द #पुरुषोंमेंकमरदर्द #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाकारण #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाव्यायाम #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाउपचार #पुरुषोंमेंकमरदर्दकाइलाज #कमरदर्दकारामबाणइलाज #health #healthylifestyle #healthtips
    SLEEPINGUIDE.WORDPRESS.COM
    पुरुषों में कमर दर्द का क्या कारण है?
    कमर दर्द एक प्रचलित स्थिति है जो सभी उम्र और लिंग के लोगों को प्रभावित करती है। हालाँकि, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में कमर दर्द का अनुभव अधिक बार होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्क…
    0 Comments 0 Shares 97 Views 0 Reviews
More Results
Sponsored

Instant Money Transfers - Open Free Account

Mobile Money made easy, all currencies

Sponsored