ประโยชน์ของการทำ IF มีหลายประการ เช่น

• ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมัน
• ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
• ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง
• ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์

การทำ IF มีหลากหลายวิธี วิธีที่ได้รับความนิยม ได้แก่

• 16/8: อดอาหาร 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง
• 5:2: อดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ โดยเลือกวันที่จะอดเอง
• Eat-Stop-Eat: อดอาหาร 24 ชั่วโมง 1 ครั้งต่อสัปดาห์

การเลือกวิธีทำ IF ที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น สุขภาพ เป้าหมายในการลดน้ำหนัก และความสะดวกในการปฏิบัติตาม

ข้อควรระวังในการทำ IF ได้แก่

• ไม่ควรอดอาหารนานเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
• ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนในช่วงที่รับประทานอาหาร
• หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ IF

สรุปแล้ว การทำ IF เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ควรทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม เพื่อความปลอดภัยและได้ผลดี

ที่มา :: https://healthworlds.co/การทำif/